バックスイングで体が右に流れる原因｜スウェーの直し方
バックスイングで体が右へ流れるスウェーの原因と直し方を解説します。右股関節の使い方、体重移動との違い、改善ドリルを紹介します。
感覚だけに頼らず、TrackMan4のショットデータとAIGIAの身体動作解析を組み合わせることで、課題と改善の方向性を整理しやすくなります。
- スウェーの意味
- 体重移動との違い
- 右へ流れる原因
- 右股関節の使い方
- AIGIAで確認する方法
| 確認項目 | 内容 |
|---|---|
| 正常な体重移動 | 右足へ圧をかけながら回転 |
| スウェー | 上半身と骨盤が右へ平行移動 |
| 右膝 | 外側へ流しすぎない |
| 右股関節 | お尻を後方へ回す |
数値や映像を見ること自体が目的ではありません。練習テーマを1つ決め、改善前後を同じ条件で比較することが上達につながります。
ゴルフのスウェーとは？
スウェーとは、バックスイングで体が回転せず、上半身や骨盤が右へ大きく横移動する動きです。右足へ体重が移ること自体ではなく、回転の中心まで右へ流れることが問題になります。
スウェーすると起こりやすいミス
切り返しで元の位置へ戻る動きが必要になるため、タイミングが合いにくくなります。右足に体重が残ればダフリやプッシュ、急いで左へ戻れば引っかけやトップが出やすくなります。
右へ流れる主な原因
体重移動を横移動だと考えている、右膝が外側へ流れる、股関節が十分に使えていないといった原因があります。肩を大きく回そうとして、胸ごと右へ動いてしまう場合もあります。
スウェーを直すポイント
右足の内側で地面を受け、右のお尻を後方へ引きます。右膝を完全に固定する必要はありませんが、右足の外側へ逃がさないようにします。
おすすめの改善ドリル
- 右足の外側にボールや箱を置いて膝の流れを防ぐ
- 右のお尻を壁へ触れさせながら回転する
- 右足を少し後ろへ引いて素振りする
- 小さな振り幅でフィニッシュまで立つ
AIGIAでスウェーを確認する
AIGIAのセンターラインや骨格表示を使うと、バックスイングで頭、胸、骨盤がどの程度右へ移動したかを確認しやすくなります。本人は回転しているつもりでも、骨盤が横へ動いているケースがあります。
TrackMan4でクラブパスや打点のばらつきも合わせて確認し、スウェーを抑えたときにショットが安定するかを比較しましょう。
スウェーを止めようとして体を固めると、肩が回らなくなることがあります。右股関節で受け止めながら回転する感覚を、AIGIAの映像とマンツーマンレッスンで確認しましょう。
GolFairではTrackMan4とAIGIAを体験できます
GolFairでは、TrackMan4を使って弾道、クラブデータ、距離、方向性を確認しながら練習できます。AIGIAではスイング中の骨格や体の動きを解析でき、JoyGolf Smart+ではラウンド練習も行えます。
また、PGAティーチングプロによるマンツーマンレッスンも行っています。TrackMan4のショットデータ、AIGIAの身体動作解析、スイング映像を組み合わせ、一人ひとりの課題に合わせて改善ポイントや練習方法を整理できます。
GolFairは九段下駅前にあり、飯田橋、神保町、神楽坂、市ヶ谷、番町エリアからも通いやすいインドアゴルフ練習場です。
よくある質問
体重移動とスウェーは何が違いますか？
体重移動は足へかかる圧が変化する動きです。スウェーは体の中心が大きく横へ流れる動きです。
右膝は動かしてはいけませんか？
完全固定する必要はありませんが、右足の外側へ大きく流れないようにします。
頭が少し右へ動くのも問題ですか？
自然な範囲の移動は問題ありません。骨盤や胸を含めて大きく横移動していないかを確認します。
関連記事
実際にTrackMan4とAIGIAで確認してみませんか？
感覚だけでは分かりにくい課題も、TrackMan4とAIGIAを使うと客観的に整理できます。TrackMan4でショット結果を確認し、AIGIAで身体の動きを確認することで、自分の現在地と次に取り組むべき練習を明確にできます。
PGAティーチングプロによるマンツーマンレッスンも行っています。データと映像を見ながら、自分に合った改善方法を確認したい方は、ぜひ一度無料体験をご利用ください。
データで理解し、練習で変わる。GolFair LABでは、TrackMan4やAIGIAをはじめとするデータ分析を通じて、ゴルフ上達に役立つ情報を発信しています。